Идеи для стола

Полезные идеи для школьного завтрака

Полезные идеи для школьного завтрака

Наступила осень, а это значит, что учебные заведения вновь распахнули свои двери для ребят. В связи с этим актуальным становится вопрос о школьном питании, ведь, как говорится, на голодный желудок учеба дается тяжелее. Даже не смотря на то, что любая школа имеет столовую, многие дети обходят стороной общественное питание и предпочитают довольствоваться сухими бутербродами и газированными напитками, что, несомненно, вредно для детского организма. PМы подобрали несколько идей для полезного и вкусного завтрака, который можно легко взять с собой в школу.

kids-food-2

Вода. Недостаток воды может легко отразиться на общем состоянии ребенка и его работоспособности. Утренняя чашка чая или стакан компота в обеденный период не смогут обеспечить школьника необходимым объемом жидкость, тем более, если в школьном расписании регулярно находятся уроки физкультуры или небольшие прогулки. PДля питья лучше всего подойдет обычная качественная вода, которая прекрасно утоляет жажду и не содержит большое количество сахара. И хотя многие школьные заведения имеют специальные кулеры, которые расположены в классах или в коридорах, обеспечить свое чадо небольшой бутылкой воды никогда не будет лишним.

Гигиена. Собирая завтрак для своего ребенка, позаботьтесь и о его гигиене. Упаковка влажных салфеток поможет вашему малышу протереть руки перед едой и обезопасить себя от микробов.

Хлеб. Если вы хотите собрать максимально здоровый завтрак для своего ребенка, обратите внимание и на хлеб. Обычный батон или булочки будут не так полезны для малыша, как, например, цельнозерновой хлеб, хлеб из отрубей или тонкий лаваш.

Полезные бутерброды. Конечно, бутерброды это один из самых компактных и вкусных вариантов для школьного перекуса. Однако для того, чтобы завтрак или обед вашего чада был наиболее полезным, постарайтесь избавить его от такого ингредиента, как колбаса. Мало того, что она очень вредная, дак еще и неизвестно, что входит в ее состав. Вместо колбасы можно использовать отварную курицу, запеченное мясо, омлет и даже рыбу. Все это можно украсить овощами и зеленью.

Молочные продукты один из самых полезных, но в тоже время сложных вариантов для школьного питания. Все дело в том, что они требуют специального хранения и могут быстро испортиться, находясь несколько часов в рюкзаке школьника. Поэтому в данном случае лучше всего использовать такой молочный продукт, как сыр. Он легко может стать полезным ингредиентом бутерброда. Кстати, прекрасно подойдут для школьного завтрака сырные палочки или шарики, которые можно положить отдельно.

Овощи. И хотя овощи, на первый взгляд, кажутся совсем непригодными для школьного питания, их легко можно брать с собой. Положите вашему малышу несколько помидоров или небольшой огурчик. PСвежий огурец можно нарезать ломтиками, также как и морковь или сельдерей. Неплохим вариантом может стать и овощная пицца, приготовленная на тонком тесте. Такую выпечку дети просто обожают.

Фрукты. Один из самых вкусных и очень полезных перекусов для ребенка фрукты. Они не только очень полезны для здоровья, но еще и обладают важными микроэлементами, которые помогут школьнику сохранить энергию и бодрость. Более того, фрукты очень удобно брать с собой, ведь они не требуют специальной упаковки и могут долгое время оставаться свежими и сочными.

Сухофрукты — настоящий источник энергии, который легко придаст сил вашему ребенку и поможет забыть об усталости. К этим сладким лакомствам можно добавить и немного орехов, которые также очень полезны и вкусны.

5 лучших добавок к каше: вкусный и полезный завтрак

5 лучших добавок к каше: вкусный и полезный завтрак

Каша одно из самых полезных блюд, которое занимает лидирующее место в меню здорового питания. Она не только содержит множество полезных веществ, но еще является очень вкусной и питательной.P Однако, для того, чтобы ваш завтрак был еще ярче и разнообразнее, мы предлагаем вам поэкспериментировать и разбавить блюдо сладкими и полезными ингредиентами.

pgh12_pic1

1. Фрукты — один из самых полезных способов подсластить сдобную кашу. Мало того, что они богаты витаминами и полезными для организма микроэлементами, дак они еще и положительно влияют на настроение, придавая бодрости и энергии. Для того, чтобы добиться идеального вкусового сочетания, не стоит смешивать сразу несколько разных фруктов. Выберите какой-нибудь один и мелко нарежьте его дольками или кубиками. Кстати, не забывайте, что такие фрукты, как персики и виноград, лучше всего употреблять отдельно, дабы избежать неприятных проблем с усваиванием.

2. Ягоды также сделают ваш завтрак более вкусным и ярким. В отличие от фруктов, в кашу можно добавить целую горсть самых разнообразных ягод. Благодаря своему уникальному витаминно-минеральному составу ягоды помогут вам укрепить иммунитет, а также нормализовать работу сердечно-сосудистой системы.

3. В зимний сезон заменить вкусные и сочные ягоды помогут не менее вкусные сухофрукты. Они также очень полезны для здоровья человека. Вместе с сухофруктами в кашу можно добавить немного орехов, однако, не забывайте, что такое блюдо может получиться очень калорийным.

4. Если вы предпочитаете употреблять в пищу лишь сладкую кашу, то для создания наиболее полезного завтрака рекомендуем вам заменить сахар на мед. Несмотря на то, что калорийность данных продуктов одинакова, мед все же лучше усваиваетсяP и представляет собой целый кладезь самых полезных витаминов и веществ.

5. Варенье также можно смело использовать в качестве сладкой добавки к каше. Это может быть как варенье одного вида, так и целый коктейль из самых разнообразных фруктов и ягод. Такой сладкий «десерт» также содержит в себе множество витаминов и будет очень полезен для здоровья человека.

Экспериментируйте, смешивайте ингредиенты и наслаждайтесь вкусной и полезной кашей каждый день!

Как заварить вкусный и ароматный чай

Как заварить вкусный и ароматный чай

Чай является самым популярным напитком, которым ежедневно наслаждаются миллиарды людей с самых разных уголков планеты. Помимо уникального вкуса и неповторимого аромата, чай обладает массой полезных свойств для здоровья человека.P И хотя заваривание этого напитка не является каким-либо сложным процессом, здесь все же имеются свои секреты. Об этом более подробно мы расскажем в нашей статье.

1338591999_img

1. Выбирая чай, уделяйте особое внимание дате его изготовления. Основной срок хранения данного напитка составляет 2 года, однако лучше всего использовать его в течение первых 6 месяцев. Все дело в том, что со временем эфирные масла, которые содержатся в чае, распадаются, влияя на его вкус. Конечно, вы не получите отравлений или каких-либо неприятных последствий для здоровья, если заварите и выпьете просроченный чай, но вкус такого напитка будет гораздо слабее.

2. Среди огромного ассортимента чая лучше всего отдавать предпочтение листовому, так как именно он в полной мере может раскрыть весь вкус и аромат. В том случае, если вы желаете купить чай в пакетиках, выбирайте тот, что хранится в пирамидках. Так как они имеют больше пространства для чайных листьев, а это значит, что напиток получится более насыщенным и вкусным.

3. Качество воды также играет особую роль при заварке чая. Именно поэтому выбирайте ту воду, которая продается в бутылках и не содержит хлорки.

4. Как известно, перед завариванием чая воду необходимо хорошенько вскипятить. Однако, это совсем не значит, что нужно использовать бурлящий кипяток.P Так, например, для заваривания черного чая температура воды должны составлять 90 градусов, а зеленого 70-80. Поэтому вскипятив воду, дайте ей немного остыть.

5. Немаловажную роль в приготовлении чая играет выбор посуды. На сегодняшний день существует множество самых разнообразных приспособлений для заваривания чая, начиная от стеклянных чайников, оснащенных специальным отжимом, заканчивая традиционными фарфоровыми.P Вы можете выбрать любой, какой вам больше всего понравится, однако, не забывайте, что для заваривания чая крайне не рекомендуется использовать посуду из железа.

6. Заваривая чай, не забудьте предварительно согреть заварочный чайник. Делать это необходимо потому, что в холодной емкости температура воды снизится на 10-20 градусов, а значит, режим заваривания напитка будет изменен. Это приведет к тому, что чай полностью потеряет свой вкус и аромат. Поэтому начните процесс заваривания с ополаскивания чайника горячей водой.

7. Каждый из нас предпочитает пить чай по-своему, используя различную атрибутику или добавки. Конечно, идеальным «партнером» для чая является лимон, который повышает его полезные свойства. Чего, кстати, не скажешь о молоке, ведь оно, напротив, ослабляет целебные качества этого напитка.

« 4 5 6