Как правильно питаться осенью: 5 важных рекомендаций

Как правильно питаться осенью: 5 важных рекомендаций

Сейчас, когда осень активно вступает в свои права, и за окном заметно холодает, настало время подумать о небольшом изменении своего рациона, чтобы как можно эффективнее снизить негативные последствия от ее прихода. Осенняя «диета» является одним из самых лучших способов, направленных на укрепление организма и его защиты от стрессов и простуд. Именно такой подход к своему питанию поможет вам укрепить иммунитет и уберечь себя от лишних килограммов. Перед вами 5 простых рекомендаций, которые помогут вам понять, как необходимо питаться в осеннюю пору.

osen1

1. Никаких диет! С наступлением осени забудьте о жестких диетах, ведь ваш организм итак испытывает стресс, подготавливаясь к наступлению холодов. Лучшим выходом для поддержания красивой фигуры является активный образ жизни. Занимайтесь спортом, гуляйте, устраивайте небольшие пробежки по утрам, таким образом, вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и укрепите свой организм.

2. Ешьте больше фруктов и овощей. В это «проблемное» время года на вашем столе в обязательном порядке должны присутствовать овощи и фрукты, так как именно они богаты витаминами и полезными микроэлементами. Многие диетологи рекомендуют два раза в неделю устраивать фруктово-овощные дни, благодаря которым иммунитет, отдохнувший от летних перегрузок, лучше защитит вас зимой от гриппа, ОРВИ и других неприятностей

3. Не отказывайтесь от жирной пищи. Ни в коем случае не нужно отказываться от еды, содержащей жиры, которые являются главным источником энергии для нашего организма. Обязательно включите в ваше меню рыбу и мясо, а также не забудьте об орехах, кураге, изюме, которые быстро утоляют голод и помогают нашему организму получить необходимые микроэлементы.

4. Не забывайте о кашах. Каша это лидер в группе здорового питания. Она не только поможет вашему организму зарядиться энергией и бодростью, но и восполнит его витаминами. Подружившись с кашей, вы всегда будете оставаться сытыми и в прекрасной физической форме.

5. Ешьте больше горячего. Горячие первые блюда помогут вам согреться в слякотную осеннюю пору, а также прекрасно насытят ваш желудок. Для того, чтобы избежать лишних калорий избавьте свое блюдо от очень жирного мяса и замените майонез на сметану. Такие горячие напитки, как чай, компот, настой шиповника, также будут очень полезны осенью. Они придадут вашему организму сил и энергии, а также помогут согреться.

Добавить комментарий