Продукты, которые поднимают настроение

Продукты, которые поднимают настроение

Осенняя пора не перестает погружать нас в холодную и пасмурную атмосферу, пропитанную дождями и ветрами. В такую погоду, как правило, хочется обернуться в любимый теплый плед и с горячей кружкой чая предаться безделью. Сонливое состояние, внезапная депрессия и быстро наступающая усталость сильно отражаются на нашей работоспособности, влияя на настроение и общее самочувствие. Для того чтобы уберечь себя от унылости и хандры в осеннюю пору, предлагаем вам немного изменить свой рацион и обратить внимание на те продукты, которые, по мнению ученых, прекрасно поднимают настроение.

23

1. Итак, открывает наш список зерновой хлеб. Данный продукт богат триптофаном, который является одной из самых важных аминокислот. Он активно участвует в выработке серотонина, оказывающего благотворное влияние на эмоциональное состояние человека и его настроение. Для того, чтобы всегда оставаться в прекрасном расположении духа, съедайте с утра несколько кусочков зернового хлеба.

2. Триптофаном богатыP и молочные продукты. Кефир, молоко, ряженка и т.д. все это поможет вам забыть о депрессиях, если ежедневно вы будете выпивать хотя бы по три стакана любого молочного продукта.

3. Фолиевая кислота так же, как и серотонин, относится к числу естественных антидепрессантов, регулирующих настроение человека. Данное вещество содержится, как правило, в таких продуктах, как шпинат и зеленый салат. Разбавьте свое меню этой полезной зеленью и начните бороться со своей хандрой!

4. Доказано, что главным источником быстрой утомляемости и плохого настроения является обезвоживание организма. Причем очень часто данный процесс протекает совсем незаметно для человека. Поэтому, если вдруг вы стали часто ощущать усталость, начните активно употреблять воду, примерно 8 стаканов в день. Такой подход поможет вам быстро восстановить функционирование организма и нормализовать свое самочувствие.

5. Чтобы избавиться от постоянной нервозности и ужасного настроения, достаточно начать активно употреблять в пищу витамин С. Пара свежих апельсинов будет вполне достаточно. Этот сочный фрукт можно сочетать и с другими цитрусовыми: мандаринами, грейпфрутами, лимонами, а можно употреблять и в жидком состоянии, каждое утро выпивая стакан свежевыжатого апельсинового сока.

6. Орехи и сухофрукты отличные помощники в борьбе с плохим настроением. Они не только богаты полезными микроэлементами и витаминами, но и прекрасно справляются с такими недугами, как головная боль, усталость, стресс и тревога. Достаточно раз в день съедать горсть этих полезных продуктов, и вы быстро почувствуете прилив сил и энергии.

7. Заканчивает наш обзор, всеми любимый шоколад. Об этом продукте ходят целые легенды, ведь именно он заменит своим ярко выраженным антидепрессивным эффектом. Съедайте три дольки шоколада каждый день, и ваше настроение перестанет давать сбои.

Добавить комментарий